Hans van Zijst

Hans van Zijst

hans@social.woefdram.nl

Professional nerd and grammar nazi, writes in Dutch and English. Can read some German, French and Spanish too. Learning русский.

Location:: Netherlands

Thu, 04 Dec 2025 14:42:27 +0100

Hans van Zijst

hans@social.woefdram.nl

Timing: dat advies kreeg ik gisteren ook van mijn huisarts.

Ik heb een gebrek aan vitamine D, en peulvruchten bevatten die. Net als vette vis, dus voor de lunch heb ik al even 2 harinkjes naar binnen laten glijden 😋

De Volkskrant wrote the following post Thu, 04 Dec 2025 13:50:17 +0100

Advies Gezondheidsraad: eet veel meer peulvruchten en noten (en minder rood vlees) https://www.volkskrant.nl/wetenschap/advies-gezondheidsraad-eet-veel-meer-peulvruchten-en-noten-en-minder-rood-vlees~bfca39ea/

show all 25 comments

Thu, 04 Dec 2025 14:58:13 +0100

Human after all

humanhorseshoes@mastodon.world

@hans Sardines canned in tomato sauce on toast for lunch with a little bit of tabasco sauce

Thu, 04 Dec 2025 15:01:55 +0100

Jeroen van Tol 🍋 🐸🔻

TheDutchChief@mstdn.social

@hans Ik eet al geen vlees en vervang dat ook door bonen, maar dan nog blijft mijn VitD3 te laag (zoals de helft van Nederland), slik dus wel supplementen.

Thu, 04 Dec 2025 15:04:07 +0100

JandAntifa

Janda@mastodon.nl

@hans Kleine correctie...peulvruchten bevatten veel vitamines B1 en B6...en A en K...maar geen D.
En het verlaagd cholestrol en reguleert bloedsuikers,is goed voor het hart en nog veel meer.
Hartstikke gezond eten dus. Maar geen vitamine D.

Thu, 04 Dec 2025 15:06:29 +0100

Hans van Zijst

hans@social.woefdram.nl

@Human after all Ah yes, sardines contain vitamin D too. Good suggestion! 😋

I picked up a piece of mackerel today, and a packet of peanuts, so I'm having a vitamin D party 😎

Thu, 04 Dec 2025 15:07:45 +0100

Jeroen van Tol 🍋 🐸🔻

TheDutchChief@mstdn.social

@Janda Zit juist in dierlijke producten, roomboter bijv. Maar dat is weer niet zo gezond. Eieren ook. @hans

Thu, 04 Dec 2025 15:13:56 +0100

JandAntifa

Janda@mastodon.nl

@TheDutchChief Ook in de tijd dat ik nog wel meer dierlijk at, had ik enorm vitamine D tekort.
Mijn arts zei: je autisme zorgt voor meer stress, die stress /cortisol moet in je lever afgebroken worden. Met zoveel extra werk, komt de lever niet toe aan opslaan van vitamine D.
Ik moest en moet dus altijd vit. D slikken en soms nog een stootkuur. @hans

Thu, 04 Dec 2025 15:14:08 +0100

Hans van Zijst

hans@social.woefdram.nl

@Jeroen van Tol 🍋 🐸🔻 Ik eet zelden vlees, alleen buiten de deur. Ik heb al een jaar of 6 geen vlees meer in mijn keuken gehad.

Doc had me al pillen voorgeschreven, maar ik ga het eerst proberen met normale voeding. Niet zo'n fan van pillen als het niet echt hoeft.

Gisteren spaghetti gemaakt en daar een pond sperziebonen in verwerkt, vandaag en gisteren haring gegeten, net een stuk makreel en een bak pinda's gehaald.

Dat zou, in combinatie met wat meer buiten komen, voldoende moeten zijn.

Thu, 04 Dec 2025 15:18:48 +0100

Jeroen van Tol 🍋 🐸🔻

TheDutchChief@mstdn.social

@Janda Half Nederland heeft Vitamine D tekort. Heb ook een keer een stootkuur gehad (Belgische on-line-apotheek), merkte echt verschil, minder moe, minder depri. Ging van 26 naar 83 nmol/l (30 is laag, eigenlijk zou je minimaal 50 moeten hebben, op het lab zeggen we '80 is prachtig'). @hans

Thu, 04 Dec 2025 15:19:57 +0100

alec timmerman 🇪🇺🔒🌍📱🌳📰

altim@mastodon.nl

@Janda Maakt het nog uit of het gewelde en gekookte peulvruchten zijn of gewoon uit blik? Wij doen allebei. @hans

Thu, 04 Dec 2025 15:22:44 +0100

Gigi

gigi@mastodon.nl

@Janda @TheDutchChief @hans Ik begin een beetje als een gebroken plaat te klinken maar die reuteri yoghurt die ik nu maak en iedere dag eet, zorgt ervoor dat ik voor het eerst in mijn leven niet in een voortdurende staat van stress verkeer en tot mijn ongeloof meestal erg ontspannen ben. Evengoed blijf ik vitamine D bijslikken en monitor ik iedere dag of overal genoeg van binnenkrijg in Cronometer.

Thu, 04 Dec 2025 15:24:32 +0100

jasmijn02

jasmijn02@mastodon.social

@TheDutchChief @Janda @hans en door zonlicht maak je ook vit. D aan, dus veel naar buiten, zon op de huid. Als de R in de maand zit, slik ik sowieso vitamine D bij.

Thu, 04 Dec 2025 15:25:51 +0100

Jeroen van Tol 🍋 🐸🔻

TheDutchChief@mstdn.social

@jasmijn02 Ik loop ook nu met korte mouwen, maar zelfs in de zomer krijgen velen het niet op niveau. @Janda @hans

Thu, 04 Dec 2025 15:27:36 +0100

Hans van Zijst

hans@social.woefdram.nl

@Jeroen van Tol 🍋 🐸🔻 Doc noemde gisteren expliciet peulvruchten. En ja, ook roomboter en eieren, maar dat eet ik al dagelijks.

Thu, 04 Dec 2025 15:32:53 +0100

Hans van Zijst

hans@social.woefdram.nl

@JandAntifa Oh! Dat zou wel het een en ander verklaren.

De laatste maanden heb ik veel stress gehad, als dat er idd voor zorgt dat de lever niet meer aan zijn vitamine D-werk toekomt, wordt het nog belangrijker om die stress weg te werken 🤔

@Jeroen van Tol 🍋 🐸🔻

Thu, 04 Dec 2025 15:42:15 +0100

Mary

marycontrary@mstdn.social

@TheDutchChief @jasmijn02 @Janda @hans In de winter helpt het niet, dacht ik. Gewoon bijslikken. En vette vis, eieren, boter, margarine waarin het is toegevoegd. Lastiger voor vegetariers en veganisten.

Thu, 04 Dec 2025 15:44:07 +0100

Jeroen van Tol 🍋 🐸🔻

TheDutchChief@mstdn.social

@marycontrary Ik ben vegetariër en eet (beperkt) nog wel boter, kaas en eieren. Maar moet behoorlijk bijslikken. @jasmijn02 @Janda @hans

Thu, 04 Dec 2025 16:58:34 +0100

Jeroen van Tol 🍋 🐸🔻

TheDutchChief@mstdn.social

@hans Misschien moet je dokter op herhaling, https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/peulvruchten.aspx#blok10 Vitamine D allemaal 0,0 microgram

Thu, 04 Dec 2025 17:07:12 +0100

Hans van Zijst

hans@social.woefdram.nl

@Jeroen van Tol 🍋 🐸🔻 Ik mis de nodige peulvruchten in dat lijstje. Zo zie ik de sperziebonen, snijbonen, tuinbonen, peultjes, sugarsnaps, pinda's en andere gangbare varianten er al niet bij staan.

Maar als ik sperziebonen opzoek, zie ik daar ook 0µg vitamine D staan... 🤔

Komende week moet ik terug, dan zal ik het daar nog eens met 'm over hebben.

Ik ben net nog even de stad in gelopen om een supplement te zoeken, maar dat blijkt een stuk duurder te zijn dan wat de dokter had voorgeschreven. Ik zal 'm vragen om het nog een keer voor te schrijven, dan haal ik ze deze keer wel op...

Thu, 04 Dec 2025 17:13:16 +0100

GinkelKarin 🇪🇺 🇺🇦🟥

ginkka@mastodon.social

@hans dat is weer niet goed voor de bloeddruk 😅

Thu, 04 Dec 2025 17:17:16 +0100

Mary

marycontrary@mstdn.social

@TheDutchChief @jasmijn02 @Janda @hans Klopt. Hoe gezond je ook eet. Vrouwen slikken een groot deel van hun leven bij. Trouwens, als mijn man bloed moet laten prikken, zeg ik altijd dat hij D moet laten controleren. Wij eten weinig vlees en voor je het weet krijg je te weinig binnen.

Thu, 04 Dec 2025 17:20:04 +0100

Hans van Zijst

hans@social.woefdram.nl

@GinkelKarin 🇪🇺 🇺🇦🟥 Het is ook nooit goed!

😉

Thu, 04 Dec 2025 17:45:50 +0100

Jeroen van Tol 🍋 🐸🔻

TheDutchChief@mstdn.social

@hans Pssst, eenmalig een ampul. https://www.pharmamarket.nl/d-cure-forte-100-000-i-e-3-ampullen.html

Thu, 04 Dec 2025 17:46:12 +0100

Regendans

regendans@todon.eu

@hans Ik las in kranten dat doktoren in toenemende mate klagen dat ze te maken hebben met patienten die van alles beweren te weten via Internet. Misschien helpt het om te zeggen dat je het via de Fediverse hebt. 😜

Thu, 04 Dec 2025 22:39:51 +0100

Hans van Zijst

hans@social.woefdram.nl

@Regendans Dat geloof ik direct.

Ik vind natuurlijk ook wel eens wat online (zoals nu), maar ik zeg tegen de dokter niet dat ik iets "weet", alleen dat ik iets heb gelezen. Hij is de expert, ik probeer mee te denken.

Als hij zegt dat mijn info niet klopt, neem ik dat direct van hem aan.

Thu, 04 Dec 2025 22:57:34 +0100

Jelv🎴

jelv@mastodon.nl

@hans had ik deze al eens getipt? https://www.grc.com/health/vitamin-d.htm Vit D is zo belangrijk. Ik moet ook eens prikken wat m’n waardes nu zijn… Cc @leo isn’t it time for a new vit D episode?